非洲舞週記2

很操哪~~

跟上次差不多，今天還是練習一些基本動作為多。本來就是這樣，其實很多動作都是從基本扭動方式進化出來。上次上完課後，靠腰扭動儼然變成我生活中無聊就來練兩下的重點，果然，越來越有fu。定時跳舞果然還是有差，前天去唱歌，覺得肢體順好多喔! 真開心!! 不然有陣子老覺得有想動之心卻力有未逮XD

今天上課多了很變態的招式，倒不是動作不雅啦! 而是老師為了訓練不同部位的腰力、臀肌&背肌，居然給我搞了一陣蛙人操來著@@ 老骨頭阿白看著老師躺下來，一付卯起來準備做起仰臥起坐的樣子，當場傻眼!! 好歹也舖個墊子吧...人家蛙人操不也在軟軟的沙子上面動嗎...想著想著我的脊椎就有規律地在硬木板上卡拉卡拉起來了>_<

最蛙人的當然就是把腿拱起，腰及背部向上提到極致，hold一陣，然後向下不著地、再向上提到爆，如此的律動著。這還好，接下來就是前面提到的卡拉卡拉版仰臥起坐，做沒幾下到後來根本只剩下頭在動嘛=.= 因為我的背部骨頭實在是太沒有肉包覆了，想說也沒有多少錢可以買阿鈣，還是量力而為好。結果今天脖子居然在發痠!!!不會吧，跳個舞的結果是脖子變粗!?也太無辜了。 然後猛的來了，雙腳彎曲的仰臥起坐完畢後，接著是單腳像朝天蹬那樣舉直，繼續仰臥起坐；還沒完，續著是單腳向外張，腳要離地10公分，還是仰臥起坐；還沒完，腳回來，也是離地10公分，仰臥起坐!!!

左邊做完換右邊。這樣會練出很漂亮的腹肌或什麼其他東西來，我懂。可是我還是一直很擔心脖子變粗=.=||(所以我現在一直在按摩脖子...)

其實我做到後來已經靠意志力還有面子問題在撐啦! 你們可知道，當老師說「好，先躺平休息」這句話的時候，我有多麼珍惜阿!!! 不小心從鏡子瞄見大家，後來一群人連滾帶爬的起身，這景觀實在也少見...XD

最後教了兩個八拍的舞。這個就不會形容了...好在只有兩個八拍，這幾天應該可以練的很熟吧! 終於出現了我很激賞的非洲舞跳躍動作喔~~一定要多練一下，我覺得這個跳動如果跳不好會變成猴子祁雨舞，很煞:P 喔對，今天也很爽，因為有出現我的強項- 扭!屁!股!!! 真的是王道!! 那種保持上半身不動的扭姿，阿白平時超愛，左右開攻轉不停啦!!!

練舞真的會讓人心情好，一方面是身體的運動，一方面是音樂的威力。是說跟老師還沒混太熟，不然很想請她把音樂CO一份來:P 老師帶來的音樂都很不錯，倒不是傳統的那種非洲鼓音樂，這個還要再來研究一下，應該是有混合拉丁之類的曲風，當然，鼓是很重要的一個節奏重點。

BTW，我之前還作夢，夢見老師放印度麥可的音樂來練習，害我high到一個爆血管!!硬啦硬啦硬啦...哈哈哈哈，笑死!!!(不過，真的也有適合到哩:P)

而且這次上課有被老師看出以前練過舞的痕跡，讚!表示以前學的東西&感覺還是有殘留在體內，不錯不錯! 可是她說我有時很像甩蠻力在跳舞，唉，有時候沒抓到感覺，真的是跳不來耶! 我的8!! 動起來還是很殭屍T.T 總之，我會好好練習就是了，尤其當我剛才在網路上看到某某老師幾堂課就要好幾千，更覺得要珍惜上課的機會。

雖然我很不情願放這種東西在blog上面，不過我覺得它的音樂性還是有的，不要看那個字幕跟印度麥可的表情，一切好很多。


喔對!如果有誰知道有節奏感很強的非洲音樂，或適合跳非洲舞的音樂，或在哪裡可能可以找到這種音樂，請推薦一下，感謝!