非洲舞週記5

本週主題超聚焦：拉~~筋~~!!!

有一種發瘋疼痛的喜悅@@

小尼本週因姑娘例假來襲，實在無法忘情跳舞的阿白，這次單槍匹馬前去上課。到教室的時候，已經是準時上課的時間，老師也剛好出現，問題是....除了我跟她，沒有別人耶@@!!「不會是聽說這個星期要拉筋，所以大家閃光光吧...」我們兩個敬業的師生都在這麼想著XD

然後就跟老師喇雷了起來，東講西講，齁齁~~還好我是守婦道的女生，平常不會亂跟別人話唬爛，要是我是男生就太危險了XD 後來講阿講的，終於有兩三個人進來，之後談話中發現，他們很明顯的忘了今天要拉筋:P 然後就一臉很衰(有一種"x!中招"這樣的感覺)的樣子。

這次熱身時間不長，喔對了，有聽到上週講的那首"芋仔之歌"喔! 我昨天就很認真的給它留意了一下，矮由!「ㄡˊㄚˋ底底來 ㄡˊㄚˋ底底來」，芋仔不是「撞」、也不是沒有要「去」哪裡啦! 上個禮拜兩個失心瘋的女人在那邊爭辯@@ 熱身大概20分鐘後，老師就叫我們兩個人一組，面對面腿打開，例如說，A要幫B拉筋，A的腳板就要扣住B的腳踝，接著A盡量把B往自己的方向內壓(B對A稱臣服首的pose就是了啦!)。後來老師就看我們對彼此都很仁慈，就一個一個過來壓我們T.T 被老師壓真的痛，而且我覺得我超吃虧的! 因為我也才一百五十幾阿，腿長就袖珍的要命，老師隨便一開腿就把阿白弄到差點要劈腿，又一直壓住那不時會拱起來的膝蓋...。那時完全沒任何想法，只是很想叫老師一聲豬木小姐...>_<

之後又要做腰部的拉筋，就是以前體育課體適能一定會做的那種，坐地上，雙腳併攏向前，身體開始像前彎去。這時另外一個人就來壓你的背，就壓壓壓壓壓到你唉爸叫母為止!!! 厚，這個以前大學的時候就被美芬壓過，美芬也是個現代舞練家子，全身軟得跟鬼一樣，那次把我壓到差點跟她斷交=.= 這次老師也是，就用全身這樣壓住我，另一手按住俺膝蓋，我看別人被壓的時候，都覺得有夠像阿兵哥疊的棉被，很扁的倒U~~

就不知道老師在想什麼，還說，"慢慢壓下去的時候，一邊慢慢呼吸喔"，哇哩咧，那樣壓下去齁...人客阿我跟你們說，根本不能呼吸好不好!!

之後大家又自己把腳張開頂住牆壁，自虐式的拉自己的筋，老師看你不認真的時候就坐到你後面，用她的背頂住你的背...。這樣壓一壓，膝蓋內側超痛的啦! 壓完以後，老師就說要讓我們休息一下去喝水，每個人都腳開開、很沒魂的坐在地上XD 完全固定了啦~~阿白後來是用手把腳撥進來，然後一路爬過去喝水的哩...。

也不知道是真有其事還是怎樣，非洲舞很多動作需要下蹲跨成馬步，因為筋很開，喔真的好蹲很多喲!!今天又繼續上週的排舞，好難得! 有持續上週的舞姿耶~~今天多了兩個八拍，都是我超愛的動作，性感狂野都包了!!尤其甩頭還有拱背的部分，YOYOYO What's up What's up，可以這麼好看呢!!!

btw今天有特別練拱背的動作，有跳舞的人應該知道，其實還蠻累的，因為要靠上肩舺骨的帶動，背部呈現上下起伏：下的時候背部要全平，上的時候要拱起一個小駝背。

老師說這可以治駝背@@ 上次說馬步可以瘦大腿；擺手的時候說可以瘦手臂；靠腰轉的時候說會有腹肌；動屁股的時候說可以俏臀...齁齁，練非洲舞治百病的樣子XD 但我真的希望體態可以變好一些囉! 像我覺得雯婷乳娘真的靠跳舞塑身超多!! 瘦是一回事，體態美又是另一回事，我比較care後者。

突然覺得這週開始可以來練個拉筋，雖然不知道筋開了在日常生活中可以幹嘛，但就準備起來放好了，搞不好腿會變長一點喔...哈哈哈哈哈~~~